10 Minuten sanfte Kräftigung im unteren Rücken Wenn wir langfristig einen schmerzfreien unteren Rücken haben wollen, oder auch schmerzen aktiv begegnen wollen, dann benötigen wir Kraft im unteren Rücken. Das müssen nicht immer super fordernde Übungen sein, die wie so oft gilt, die Regelmäßigkeit macht den Unterschied. Heute zeige ich dir meine Lieblingsübungen für einen schmerzfreien unteren Rücken. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mein Kurzprogramm für dich Kräftigung und Stabilität im Körper ist genau so wichtig wie die Mobilität, daher zeige ich dir heute meine Lieblingsübungen für die Kräftigung im ganzen Körper. Los geht´s. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mein Kurzprogramm für den ganzen Körper In meinem heutigen Programm gehen wir von unten nach oben die wichtigsten Regionen des Körpers mit aktivierenden Übungen durch. Mach mit. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Schmerzen lindern und vorbeugen Bandscheibenvorfälle, Bandscheibenvorwölbungen und andere Probleme mit den Bandscheiben sind leider an der Tagesordnung. Mein heutiges Programm hilft einerseits präventiv, aber auch, wenn du schon unter Problemen leidest. Probiere es aus. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Eure Fragen meine Antworten Wenn du wissen möchtest, was du gegen den Rundrücken tun kannst, ob ein Bandscheiben-OP sinnvoll ist oder wie du dein Hohlkreuz in den Griff bekommst und vieles mehr, dann schau dir mein heutiges Video an. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Den Körper langsam entspannen Heute zeige ich euch ein kurzes Programm, wie ihr nach einem stressigen Arbeitstag wieder langsam in die Ruhe findet. Meine Abendroutine für dich zum runterkommen. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mehr Stabilität in deinem Alltag Das Gleichgewicht zu trainieren wird sehr oft gänzlich unter den Tisch fallen gelassen, dabei sind gerade die Übungen, die ich euch heute zeige ganz essenziell für unseren Bewegungsapparat. Also, Ausreden beiseite und rauf auf die Matte. :-) Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mache das 1x pro Woche Hüftprobleme, Hüftarthrose und Hüft-OPs sind laufende Begleiter meiner Arbeit als Mediziner. Heute zeige ich dir meine Lieblingsübungen zur Prävention und Linderung von Schmerzen und Beschwerden in der Hüfte. Los geht´s. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

So dehnst du richtig! Heute zeige ich dir ein sanftes Mobilisierungsprogramm von den Zehen bis zur Hüfte mit dem du wunderbar jeden Tag deinen Körper gut dehnen und in Schwung bringen kannst. Also mache gleich mit, es wird sich für dich lohnen. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Meine Mobility Routine Heute mobilisieren wir den Unterkörper mit meinen Lieblingsübungen. So geht meine Mobility Routine für die Füße, Knie und Hüfte. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mehr Beweglichkeit im Oberkörper Mobilität und Aufrichtung sind essenziell um Bewegungen auch wieder schmerzfrei ausüben zu können. Selbstverständlich funktionieren die Übungen auch präventiv und helfen dir generell bei der Mobilität und Aufrichtung! Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann

Mehr Kraft und Stabilität in der Körpermitte Die Kraft in der Körpermitte, die sogenannte Core-Stability ist ganz essenziell für unseren Bewegungsapparat. Heute zeige ich dir einige meiner Lieblingsübungen, damit auch du deine Körpermitte kräftigen kannst. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann