Was kann Yoga im medizinischen Kontext leisten – und wo beginnt echte Veränderung? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Günter Niessen, Facharzt für Orthopädie und Yogatherapeut, über die Möglichkeiten der Yogatherapie im klinischen und privaten Alltag. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  |  Amazon Music Dr. Günter Niessen, Facharzt für Orthopädie und Yogatherapeut Der Mensch im Mittelpunkt – nicht die Methode Dr. Niessen betont, dass jede therapeutische Intervention individuell angepasst sein muss. Nicht das Lehrbuch oder die Yogaform steht im Vordergrund, sondern die Frage: Was braucht dieser Mensch in seiner jetzigen Situation? „Ich brauche den ganzen Kontext – erst dann weiß ich, was jemand wirklich braucht.“ Er berichtet aus seiner Praxis, wie oft Menschen mit Beschwerden kommen, die durch falsches oder zu intensives Yoga erst entstanden sind. Gleichzeitig zeigt er, wie mit einfachen Übungen, Achtsamkeit und Kreativität eine heilsame und nachhaltige Praxis entwickelt werden kann. Selbstwirksamkeit statt Abhängigkeit Ein zentrales Thema unseres Gesprächs ist die Selbstverantwortung. Yoga ist keine Behandlung im klassischen Sinn – es ist ein Weg, den Menschen selbst gehen müssen. Günter unterstützt sie dabei mit Wissen, Empathie und einer Fülle an Erfahrung. „Heilung geschieht, wenn wir aufhören, uns zu schädigen.“ Er spricht über funktionelle Ansätze in der Yogatherapie, das Prinzip des „Micro Stretching“ statt intensiver Dehnreize und die wichtige Rolle der Alltagsgewohnheiten in der Heilung. Schmerz, Stabilität & Individualität Nicht jeder Mensch braucht mehr Dehnung – viele brauchen Stabilität. Und nicht jeder Rücken profitiert von klassischen Rückbeugen. Die Yogatherapie kann helfen, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und zu verstehen, welche Praxis wirklich wohltuend ist. 🧘‍♂️ Günters Tipps für eine nachhaltige Yoga-Praxis: ✅ Übe sanft und achtsam – Schmerz ist kein Ziel ✅ Integriere kleine Veränderungen im Alltag ✅ Stärke deine Mitte – für mehr Stabilität im Leben ✅ Gib dir Zeit – Heilung ist ein Prozess, kein Knopfdruck Höre die ganze Folge! 🎧 Jetzt reinhören und tief eintauchen in die Verbindung von Yoga, Medizin und echter Heilung. 📌 Höre die Folge jetzt auf Spotify  | Apple Podcast |  Amazon Music Mehr über Günter Niessen findest du unter: https://momentum-regeneration.com/ Alle Infos zur Yogatherapie-Ausbildung findest du unter: www.peterpoeckh.at/yogatherapie

„Aufrecht, stark und klar durchs Leben gehen“ – so beschreibt Patricia Thielemann die Essenz von Yoga.  Als Gründerin von Spirit Yoga hat sie eine Stilrichtung entwickelt, die kraftvolle Asana-Praxis mit mentaler Klarheit verbindet. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über die Bedeutung von Haltung – körperlich und geistig – und wie Yoga uns helfen kann, ein resilientes und erfülltes Leben zu führen. 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcast  | Amazon Music Patricia Thielemann - Gründerin von Spirit Yoga (Foto: Gordon Welters) Von Hollywood zur Yogamatte – Patricias Weg zum Yoga Patricia begann ihre Karriere als Schauspielerin und lebte in Los Angeles – dem damaligen Mekka des modernen Yoga. Dort stellte sie fest, dass sie im Yoga das fand, was sie eigentlich in der Schauspielerei suchte: Tiefe, Verbindung und eine ganzheitliche Erfahrung.  Während Schauspielerei oft auf Verwandlung und das Erzählen von Geschichten fokussiert ist, führt Yoga uns zurück zu uns selbst. „Yoga hilft uns, immer wieder bei uns selbst anzukommen.“ Diese Erkenntnis veränderte Patricias Lebensweg – sie hängte die Schauspielkarriere an den Nagel und widmete sich fortan vollständig dem Yoga. Aufrichtung – mehr als nur eine Körperhaltung In unserer Unterhaltung betont Patricia, dass die äußere Haltung unsere innere Haltung beeinflusst – und umgekehrt . Eine aufrechte Körperhaltung kann uns dabei helfen, auch mental klarer und kraftvoller durchs Leben zu gehen. 🔹 Beispiel: Die Berghaltung (Tadasana) Diese scheinbar einfache Asana hat eine tiefe Wirkung: Sie hilft uns, bewusst unsere Haltung zu spüren , sowohl körperlich als auch emotional. Wer mit runden Schultern und gesenktem Kopf durchs Leben geht, signalisiert oft auch innerlich eine gewisse Schwere. Eine aufrechte Haltung hingegen kann das Selbstbewusstsein und die mentale Klarheit stärken. „Die Art, wie wir stehen, spiegelt wider, wie wir uns fühlen.“ Kraft & Entspannung – die richtige Balance finden Ein weiteres zentrales Thema in unserem Gespräch ist das richtige Gleichgewicht zwischen Kraft und Entspannung. Viele Menschen neigen dazu, entweder nur fordernde, dynamische Yogastile zu praktizieren oder sich ausschließlich auf Entspannung zu fokussieren. 🔹 Das Problem? Menschen, die ohnehin unter Spannung stehen, suchen oft noch mehr Aktivität – anstatt zu lernen, loszulassen. Andere wiederum meiden Anstrengung komplett und schwächen so ihre Stabilität. „Es ist wichtig, die Gegenseite zu integrieren – Kraftvolle Menschen brauchen Entspannung, und entspannte Menschen brauchen Kraft.“ Patricia empfiehlt, gezielt an der eigenen Schwachstelle zu arbeiten  – also z. B. bei schwacher Körpermitte mehr Kräftigung zu integrieren oder bei innerer Unruhe gezielt auf Entspannung zu setzen. Yoga als Weg zur Selbstermächtigung Besonders wichtig ist Patricia, dass Yoga nicht nur ein körperliches Training ist, sondern uns auch in unserer mentalen und emotionalen Widerstandskraft  unterstützt. Ein entscheidender Punkt dabei ist Selbstverantwortung : „Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit.“  – Viktor Frankl Yoga hilft uns, in diesem Raum innezuhalten  und unsere Reaktionen bewusst zu wählen – anstatt uns von automatischen Mustern treiben zu lassen. Patricias Tipps für deine Yoga-Praxis: ✅ Praktiziere bewusst  – achte darauf, wie du dich nach der Praxis fühlst ✅ Balance finden  – fordere dich heraus, aber gönne dir auch Entspannung ✅ Äußere & innere Haltung  – spüre, wie sich dein Körper und dein Geist beeinflussen ✅ Selbstverantwortung übernehmen  – gestalte dein Leben bewusst Übrigens schreibt Patricia auch regelmäßig eine Kolumne zum Thema mentale Gesundheit für das Handelsblatt. Höre die ganze Folge! 🎧 Das Gespräch mit Patricia steckt voller spannender Impulse für alle, die Yoga nicht nur als körperliche Praxis, sondern als ganzheitlichen Weg zu mehr Klarheit, Kraft und Stabilität  sehen. 📌 Höre die Folge jetzt auf Spotify  | Apple Podcast  | Amazon Music ➡️ Mehr über Patricia Thielemann & Spirit Yoga : www.spirityoga.de ➡️ Infos zur Yogatherapie-Ausbildung : www.peterpoeckh.at/yogatherapie

Nancy Krüger – Lebensfreude trifft Yoga! Unsere Yogapraxis ist oft ein Spiegel unseres Alltags: Sind wir ehrgeizig, perfektionistisch oder gestresst, schleichen sich diese Muster auch auf die Matte. Doch was passiert, wenn wir lernen, unsere Praxis mit mehr Leichtigkeit zu nehmen? Genau darüber spreche ich in dieser Folge von Yoga Therapie bewegt  mit Nancy Krüger . 🎧 Höre jetzt rein: Spotify  | Apple Podcasts  | Amazon Music Von der Wirtschaftsjuristin zur Yogalehrerin – Nancy Krügers Weg Nancy Krüger hat eine spannende Reise hinter sich: Von der Wirtschaftsjuristin mit einem beruflichen Aufenthalt in Indien über eine tiefe persönliche Krise bis hin zur leidenschaftlichen Yogalehrerin, die sich intensiv mit Philosophie und Psychosomatik auseinandersetzt. Der Wendepunkt? Ein Aufenthalt in einem indischen Kloster, bei dem sie erkannte, dass unser Geist oft machtvoller ist, als uns bewusst ist – und dass er uns nicht immer gehorcht. „Ich dachte, ich bin die Chefin in meinem Kopf – bis ich gemerkt habe, dass meine Gedanken ein Eigenleben führen.“ Seitdem beschäftigt sie sich mit der Frage, wie wir durch Yoga nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Gedankenmuster transformieren können. Psychosomatik im Yoga – Wie Körper & Geist zusammenspielen Viele von uns kennen das: Ein stressiger Alltag, Druck im Job, ständige To-do-Listen – und plötzlich fängt der Rücken an zu schmerzen, der Nacken ist verspannt oder der Kopf dröhnt. Die Verbindung zwischen Körper und Psyche ist längst wissenschaftlich belegt, doch im Alltag vergessen wir oft, wie stark sich unsere Gedanken auf unser körperliches Wohlbefinden auswirken. Nancy spricht darüber, warum Leistungsdruck in der Yogapraxis  oft genauso kontraproduktiv ist wie im Leben – und wie wir lernen können, loszulassen. 👉 Ihr Tipp:  „Wenn ich mich mir selbst nahe fühle, fällt es mir leichter, das Leben zu nehmen, wie es ist.“ Leistungsanspruch in der Yogapraxis – Muss das sein? Viele Menschen kommen ins Yoga, um sich besser zu fühlen – und setzen sich dann doch wieder unter Druck. Die perfekte Haltung, die tiefste Dehnung, die längste Atemkontrolle: All das kann schnell zum Stressfaktor werden. Doch was wäre, wenn wir unsere Praxis nicht als Selbstoptimierung, sondern als eine Begegnung mit uns selbst verstehen? „Es geht nicht darum, immer besser zu werden, sondern darum, mit dem zufrieden zu sein, was heute da ist.“ Nancy erklärt, warum es wichtig ist, sich immer wieder zu fragen: „Warum praktiziere ich Yoga?“  – und warum die Antwort darauf nicht mit äußeren Formen, sondern mit einem inneren Zustand zu tun hat. Disziplin vs. Gelassenheit – Was bringt uns wirklich weiter? Disziplin ist im Yoga essenziell – doch was bedeutet das eigentlich? Nancy sieht Disziplin nicht als harte Selbstkontrolle, sondern als die Fähigkeit, dranzubleiben, auch wenn es unangenehm wird. „Es geht nicht darum, sich durch die Praxis zu quälen, sondern darum, sie mit einem Schuss Gelassenheit zu kultivieren.“ Ihre Erfahrung zeigt: Wer lernt, auch die herausfordernden Momente anzunehmen, entwickelt eine innere Stärke, die weit über die Yogamatte hinausgeht. Yoga mit Kindern – Wie geht das? Als Mutter von zwei Kindern kennt Nancy die Herausforderung, zwischen Alltag, Familie und Yogapraxis Balance zu finden. Ihr Geheimnis? Routine & Klarheit. „Ich habe einfach angefangen, Yoga als festen Bestandteil unseres Alltags zu sehen – und meine Kinder akzeptieren das mittlerweile genauso wie das Zähneputzen.“ Ihr Tipp für Eltern: Nicht darauf warten, dass es „ruhige“ Momente gibt, sondern Yoga einfach einbauen – selbst wenn es chaotisch wird. Fazit – Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du…✅ Deine Yogapraxis mit mehr Leichtigkeit nehmen möchtest✅ Lernen willst, mit Leistungsdruck und Stress im Yoga (und Alltag) umzugehen✅ Verstehen willst, wie Körper & Psyche sich gegenseitig beeinflussen✅ Inspiration suchst, wie du Yoga in einen turbulenten Alltag integrieren kannst 📌 Mehr zu Nancy & ihren Kursen:   www.happydots.yoga 📌 Alle Infos zur Yogatherapie-Ausbildung:   www.peterpoeckh.at

Dr. Peter Poeckh ist Arzt, Yogatherapeut und Sportmediziner Yoga ist mehr als nur eine Abfolge von Bewegungen – es kann gezielt eingesetzt werden, um die Gesundheit zu fördern, Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Doch was genau ist Yogatherapie und wie unterscheidet sie sich von klassischem Yoga? In der ersten Folge meines Podcasts "Yogatherapie bewegt!" tauche ich tief in dieses Thema ein und erkläre, warum eine fundierte anatomische und medizinische Basis für eine sichere und effektive Yoga-Praxis entscheidend ist. 🎧 Höre die Folge jetzt auf Spotify , Apple Podcasts oder Amazon Music ! Was ist Yogatherapie? Yogatherapie ist eine individuelle und gezielte Anwendung von Yoga-Techniken, um spezifische gesundheitliche Beschwerden zu behandeln. Dabei geht es nicht um eine eigene Yoga-Richtung, sondern um die bewusste Anpassung der Praxis an die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen. Die klassische Yoga-Philosophie, wie sie in den Yoga Sutras von Patanjali  beschrieben wird, stellt primär den geistigen Aspekt von Yoga in den Vordergrund. Die körperliche Praxis – also die Asanas – wurde traditionell eher als Unterstützung für die geistige Entwicklung betrachtet. Doch in der modernen westlichen Welt hat sich Yoga zu einer sehr körperbetonten Disziplin entwickelt. Das birgt Chancen, aber auch Risiken. Warum braucht es eine angepasste Yoga-Praxis? Nicht jede Asana ist für jeden Menschen gleich gut geeignet. Fehlhaltungen, muskuläre Dysbalancen oder individuelle Bewegungseinschränkungen erfordern eine bewusste Anpassung der Praxis, um Verletzungen zu vermeiden. In der Yogatherapie liegt der Fokus darauf, die Bewegungsmuster und die funktionelle Anatomie des Menschen zu verstehen , um eine sichere und wirksame Yoga-Praxis zu gestalten. ➡️ Mehr über die Grundlagen der Yogatherapie und meine Ausbildung findest du auf meiner Website ! Der Unterschied zwischen Gruppenyoga und Einzeltherapie Viele Menschen suchen in Gruppenkursen nach Linderung ihrer Beschwerden – doch nicht jede vorgegebene Sequenz ist für jeden gleichermaßen geeignet. In der Yogatherapie ist der Einzelunterricht  ein zentrales Element. Erst wenn individuelle Bedürfnisse und mögliche Einschränkungen erkannt wurden, kann eine Gruppenyoga-Praxis sinnvoll angepasst werden. Yoga als Prävention und Therapie Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Yoga nicht nur entspannend wirkt, sondern auch gezielt bei einer Vielzahl von Beschwerden helfen kann: ✔️ Rückenschmerzen : Verbesserung der Beweglichkeit und Reduktion von Verspannungen ✔️ Schultern- und Nackenbeschwerden : Lösung von Fehlhaltungen und Stress-bedingten Verspannungen ✔️ Chronische Schmerzen : Stärkung der Körperwahrnehmung und Schmerzbewältigung ✔️ Psychische Gesundheit : Reduktion von Stress, Angstzuständen und Schlafstörungen ✔️ Blutdruck & Stoffwechsel : Positive Effekte auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Fazit: Anatomie als Schlüssel zur sicheren Yoga-Praxis Um von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen des Yoga zu profitieren, ist ein grundlegendes Verständnis der Anatomie unerlässlich. Wann ist eine Dehnung sinnvoll? Wann sollte gekräftigt oder mobilisiert werden? Diese Fragen sind essentiell, um Beschwerden nicht zu verschlimmern, sondern gezielt zu lindern. ➡️ Erfahre mehr zur Yogatherapie-Ausbildung  und wie du dein Wissen vertiefen kannst – alle Infos findest du hier ! Vorschau auf die nächste Folge In der nächsten Episode habe ich einen ganz besonderen Gast: Dr. Robert Schleip , einen der weltweit führenden Faszienforscher. Er erklärt, warum Faszien eine so zentrale Rolle für unsere Beweglichkeit spielen und wie wir sie gezielt mit Yoga beeinflussen können. Eine Folge voller wissenschaftlicher Erkenntnisse und praxisnaher Tipps! 💬 Hast du Fragen zur Yogatherapie oder spezielle Themenwünsche? Dann schreibe mir auf den sozialen Netzwerken. Ich freue mich auf dein Feedback! 🎧 Jetzt die Folge anhören und abonnieren auf Spotify, Apple Podcasts oder Amazon Music !

Mag. Birgit Pöltl, Yogalehrerin, Ausbildungsleiterin und Betreiberin eines Naturbauernhofs Yoga, Natur und Achtsamkeit – ein Weg zu mehr Wohlbefinden Was passiert, wenn sich jahrzehntelange Yogaerfahrung mit einem tiefen Verständnis für die Natur verbindet? Diese spannende Kombination verkörpert Birgit Pöltl  – Yogalehrerin, Ausbildungsleiterin und Betreiberin eines Naturbauernhofs in der Steiermark. In der aktuellen Episode von Yoga Therapie bewegt  sprechen wir über die Verbindung von Yoga und Natur, die therapeutischen Aspekte der Praxis und darüber, wie wir als Yogalehrer:innen unsere Verantwortung bewusst wahrnehmen können. 🎧 Jetzt anhören auf Spotify , Apple Podcasts   oder Amazon Music ! Wie Birgit zum Yoga und zur Natur fand Birgit begleitet seit vielen Jahren Menschen in Yogalehrer-Ausbildungen, Retreats und intensiven Praxiswochen . Doch neben ihrer Arbeit mit Menschen in der Yogapraxis führt sie einen Naturbauernhof , der sich ideal für Yoga-Retreats  und bewusste Auszeiten eignet. Ein Ort, an dem Yoga in seiner tiefsten Form erlebt werden kann – mitten in der Natur, mit frischer Luft und regionalen Lebensmitteln direkt vom Garten auf den Teller. Sie beschreibt ihren eigenen Yogaweg als eine Reise, die sich im Laufe der Zeit verändert hat: ➡️ Von intensiver Körperarbeit  hin zu einem ganzheitlichen Zugang, bei dem Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden  im Mittelpunkt stehen. ➡️ Vom Fokus auf Bewegung hin zur Erkenntnis, dass die Tiefe des Yoga abseits der Matte  mindestens genauso wichtig ist. ➡️ Vom rein physischen Aspekt der Yogapraxis zur bewussten Einbindung von Atemtechniken, Achtsamkeit und Selbstreflexion . Mehr zu Birgits Ausbildungen findest du hier: https://www.akshara.at/ Wenn du näheres zu ihrem Naturbauernhof erfahren möchtest, schaue gerne hier vorbei: https://poeltl.at/ Was bedeutet Yoga-Therapie für Yogalehrende? Ein zentraler Punkt unseres Gesprächs war die Verantwortung von Yogalehrer:innen . Denn viele Menschen kommen zum Yoga, weil sie nach Hilfe für ihren Körper, ihren Geist oder ihre Emotionen  suchen. Doch wie kann man als Lehrer:in all diesen individuellen Bedürfnissen gerecht werden – besonders in Gruppenstunden? ✅ Präzise Instruktionen : Eine klare, einfache Sprache hilft den Schüler:innen, sich sicher in der Praxis zu bewegen. ✅ Variationen und Hilfsmittel nutzen : Nicht jede:r kann jede Haltung ausführen – Anpassungen helfen, Yoga für alle zugänglich zu machen. ✅ Nicht mitmachen, sondern anleiten : Lehrende sollten den Raum beobachten und individuell korrigieren, anstatt ihre eigene Praxis in der Stunde zu absolvieren .✅ Achtsamkeit lehren : Selbstwahrnehmung ist essenziell – Schüler:innen sollen lernen, selbst zu spüren, was ihnen gut tut. Birgit betont auch, dass Yoga in Zukunft noch therapeutischer  werden könnte. In den USA gibt es bereits Yoga-Psychotherapie  als anerkannte Ausbildung – ein Modell, das auch in Europa an Bedeutung gewinnen könnte. Kraft vs. Beweglichkeit – die Balance in der Yogapraxis Ein weiteres wichtiges Thema unseres Gesprächs war die Bedeutung von Krafttraining  im Yoga. Denn während Frauen oft eine große Beweglichkeit mitbringen, fehlt es manchmal an Kraft. Männer hingegen tun sich oft mit Dehnungsübungen schwer. 💡 Birgits Tipp : Dynamische Kraftübungen in die Praxis einbauen und Asanas mehrfach wiederholen, um gezielt Muskulatur aufzubauen. Gleichzeitig können zusätzliche Übungen außerhalb des Yoga  sinnvoll sein – besonders für Muskelgruppen, die in der klassischen Yogapraxis weniger angesprochen werden. Wie wird sich Yoga in Zukunft entwickeln? Birgit sieht zwei große Trends für die Zukunft des Yoga: 1️⃣ Mehr Online-Yoga und KI-gesteuerte Angebote , die Yoga auf Abruf und ohne direkte Lehrer:innen verfügbar machen. 2️⃣ Eine starke Sehnsucht nach echter Verbindung und Gemeinschaft  – Yoga wird verstärkt als Präsenz-Erfahrung in Retreats und Workshops  erlebt werden. Höre die komplette Folge! Lass dich inspirieren von diesem tiefgehenden Gespräch mit Birgit Pöltl ! Erfahre mehr über die Verbindung zwischen Yoga, Natur und Achtsamkeit , die Herausforderungen für Yogalehrende und die therapeutische Kraft der Praxis. Hat dir die Folge gefallen?  Dann freuen wir uns über 5 Sterne und eine Bewertung  auf deiner Podcast-Plattform! 😊

Dr. Robert Schleip ist führend auf dem Gebiet der Faszienforschung Die Faszien sind in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der Wissenschaft und der Bewegungstherapie gerückt. Doch was genau sind Faszien, warum sind sie so wichtig und wie können wir sie im Yoga gezielt ansprechen? Darüber spreche ich in dieser Folge von Yogatherapie bewegt!  mit Dr. Robert Schleip, einem Experten für Faszienforschung und Bewegungstherapie. 🎧 Höre die Folge jetzt auf Spotify , Apple Podcasts oder Amazon Music ! Wer ist Dr. Robert Schleip? Robert Schleip ist Humanbiologe, Psychologe und ein Pionier der modernen Faszienforschung. Bereits 2007 war er Teil des ersten internationalen Faszien-Kongresses in Harvard, der die Weichen für das heutige wissenschaftliche Verständnis der Faszien stellte. Seine Forschung und Lehrtätigkeit haben entscheidend dazu beigetragen, dass Faszien heute als zentrales Element des Bewegungssystems anerkannt sind. ➡️ Mehr über Dr. Robert Schleip und seine Arbeit findest du auf www.faszienforschung.de Warum sind Faszien so wichtig? Lange Zeit wurden Faszien in der Medizin kaum beachtet. In der klassischen Anatomie wurden sie oft entfernt, um „wichtigere“ Strukturen wie Muskeln, Nerven und Organe besser sichtbar zu machen. Heute wissen wir jedoch, dass Faszien weit mehr sind als bloße Hüllen: Sie durchziehen den gesamten Körper, sorgen für Stabilität und Beweglichkeit und spielen eine zentrale Rolle in der Schmerzforschung. Faszienfunktionen im Überblick: ✔️ Sie geben dem Körper Form und Struktur. ✔️ Sie unterstützen die Muskelarbeit und sorgen für Kraftübertragung. ✔️ Sie beeinflussen unsere Beweglichkeit und Flexibilität. ✔️ Sie sind reich an Nervenenden und können Schmerzen verursachen oder lindern. ✔️ Sie sind wichtig für die Körperwahrnehmung (Propriozeption). Wie verkleben Faszien – und was kann Yoga dagegen tun? Ein häufiges Problem im modernen Alltag ist die Verklebung der Faszien . Durch einseitige Belastung, Bewegungsmangel oder Stress können sich die feinen Gewebsschichten verdicken und ihre Gleitfähigkeit verlieren. Die Folgen sind Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und eine höhere Verletzungsanfälligkeit. Robert erklärt im Podcast, dass diese Verklebungen nicht einfach durch „Herausmassieren“ gelöst werden können. Vielmehr ist eine Kombination aus gezielten Dehnungen, Kräftigungsübungen und sanften Bewegungen notwendig, um die Faszien wieder geschmeidig zu machen. Wie Yoga helfen kann: ✔️ Dynamische Bewegungen  verbessern die Gleitfähigkeit der Faszien. ✔️ Lang gehaltene Dehnungen  unterstützen die Hydratation des Gewebes. ✔️ Kräftigende Haltungen  trainieren die Elastizität und Spannkraft der Faszien. ✔️ Achtsamkeit und Atmung  helfen, das Nervensystem zu regulieren und Verspannungen zu lösen. Faszien & Gelenkgesundheit – Ein neuer Blick auf Arthrose Ein besonders spannender Aspekt der aktuellen Forschung ist die Rolle der Faszien bei Arthrose . Lange Zeit galt Arthrose als reine Abnutzungserscheinung – neue Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass mangelnde Bewegung und eine ungleichmäßige Belastung eine größere Rolle spielen als bisher angenommen. Studien zeigen, dass Gelenkverschleiß häufig dort beginnt, wo das Gewebe zu wenig bewegt  wird. Das bedeutet: Bewegung ist nicht nur präventiv wichtig, sondern kann auch bestehende Beschwerden verbessern! 💡 Tipp:  Im Yoga sollten sowohl statische als auch dynamische Elemente enthalten sein, um die Gelenke optimal zu unterstützen. Was sind die größten Mythen über Faszien? Durch den Hype der letzten Jahre sind viele Halbwahrheiten über Faszien entstanden. Robert nennt im Podcast einige der größten Mythen: ❌ „Faszienrollen lösen alle Probleme.“  – Rollen können hilfreich sein, sind aber kein Wundermittel. ❌ „Nur Dehnung hilft den Faszien.“  – Kräftigung ist ebenso wichtig! ❌ „Verklebte Faszien kann man einfach wegmassieren.“  – Verklebungen lösen sich besser durch gezielte Bewegung. Fazit: Faszien & Yoga – eine perfekte Kombination Yoga bietet ideale Möglichkeiten, um die Faszien gesund und geschmeidig zu halten. Durch eine Mischung aus Bewegung, Kräftigung, Dehnung und Achtsamkeit können Verklebungen gelöst, Schmerzen reduziert und die Beweglichkeit verbessert werden. 💡 Praktische Tipps: ✔️ Integriere sowohl dynamische als auch statische Übungen in deine Praxis. ✔️ Experimentiere mit langer, sanfter Dehnung. ✔️ Kombiniere Kräftigung mit bewusster Faszienarbeit. ✔️ Achte auf vielseitige Bewegung – der Körper liebt Abwechslung! 🎧 Höre dir die komplette Folge an! Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Faszien die Gesundheit beeinflussen und wie du sie gezielt im Yoga trainieren kannst, dann höre in die neue Podcast-Folge mit Dr. Robert Schleip rein! Du findest Yogatherapie bewegt!  auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen.

Mag. Eva Hager-Forstenlechner kombiniert Yoga und Spiraldynamik® Yoga ist nicht nur eine Praxis der Achtsamkeit und Spiritualität, sondern auch eine, die tief mit unserem Körper und dessen Bewegungsmustern verbunden ist. In dieser Folge von Yogatherapie bewegt!  spreche ich mit Eva Hager-Forstenlechner – einer Expertin für Spiraldynamik und Anatomie im Yoga. Sie erklärt, warum eine anatomisch sinnvolle Ausrichtung in den Asanas nicht nur die Praxis vertieft, sondern auch hilft, langfristig gesund zu bleiben. 🎧 Höre die Folge jetzt auf Spotify , Apple Podcasts oder Amazon Music ! Wer ist Eva Hager-Forstenlechner? Eva Hager-Forstlenechner vereint in ihrem Werdegang zahlreiche Disziplinen: Sie ist Juristin, Tänzerin, zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin und eine der führenden Expertinnen für Spiraldynamik im deutschsprachigen Raum. Ihr tiefgehendes Verständnis für Bewegung und Anatomie verbindet sie mit der Yogapraxis, um ein ganzheitliches und gesundes Alignment zu vermitteln. ➡️ Mehr über Eva Hager-Forstenlechner findest du hier: www.spiraldynamik.com Warum ist Anatomie im Yoga wichtig? In der westlichen Welt wird Yoga oft als körperliche Praxis betrachtet, doch ursprünglich ist es vor allem eine spirituelle Disziplin. Trotzdem spielen körperliche Ausrichtung und biomechanische Prinzipien eine entscheidende Rolle. Eva erklärt, dass ein tiefes Verständnis für Anatomie und Bewegungsmuster hilft, Verletzungen zu vermeiden und die Wirkung von Asanas zu optimieren. "Der Körper ist ein wesentlicher Bestandteil des Menschen. Je klarer die körperliche Ausrichtung ist, desto mehr kann Geist und Seele in ihrer vollen Kraft wirken." – Eva Hager-Forstenlechner Die Prinzipien der Spiraldynamik Spiraldynamik ist eine Art "Gebrauchsanweisung" für den menschlichen Körper. Es handelt sich um ein anatomisches Konzept, das sich mit den natürlichen Bewegungsmustern des Menschen befasst. Die wichtigsten Prinzipien: ✔️ Der Körper organisiert sich um ein Lot herum, um die Schwerkraft optimal zu nutzen. ✔️ Bewegungseinheiten bestehen aus zwei Polen (z. B. Kopf und Becken), die sich im Raum koordinieren. ✔️ Eine gesunde Haltung entsteht durch eine spiralige Verschraubung von Strukturen wie Wirbelsäule, Schultern und Beinen. Diese Prinzipien lassen sich direkt in die Yogapraxis integrieren, um Stabilität und Leichtigkeit zu fördern. Kann man seine Haltung im Alter noch verbessern? Eine häufige Frage, die Eva oft begegnet, lautet: Kann ich meine Körperhaltung auch noch im späteren Leben verbessern?  Ihre Antwort ist klar: Ja!  Der Körper ist anpassungsfähig, solange wir bewusst mit ihm arbeiten. "Solange man atmet, kann man etwas verändern." – Eva Hager-Forstenlechner Sie berichtet aus ihrer Erfahrung mit älteren Yogaschüler:innen, die durch gezielte Praxis ihre Haltung nachhaltig verbessern konnten. Wichtig ist dabei eine Mischung aus Kräftigung, Mobilisierung und bewusster Wahrnehmung. Die Zukunft des Yoga: Wohin entwickelt sich die Praxis? Yoga hat sich in den letzten Jahrzehnten enorm weiterentwickelt. Während früher eher traditionelle Stile wie Iyengar oder Ashtanga dominierten, gibt es heute eine Vielzahl neuer Richtungen. Eva sieht darin eine Chance, betont aber, dass die Qualität der Praxis nicht verloren gehen sollte. "Mein Wunsch ist, dass Yoga sich stärker in Richtung Prävention und Gesunderhaltung entwickelt, anstatt in eine Leistungssport- oder reinen Entspannungsrichtung abzudriften." Yoga hat das Potenzial, unser Gesundheitssystem zu entlasten – vorausgesetzt, es wird mit einer fundierten, anatomischen Basis praktiziert. Höre dir die komplette Folge an! Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Anatomie und Spiraldynamik deine Yogapraxis bereichern können, dann höre dir unbedingt die neue Podcast-Folge mit Eva Hager-Forstenlechner an! 🎧 Yogatherapie bewegt!  gibt es auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen.

Florian Palzinsky, Meditationslehrer und ehemaliger buddhistischer Mönch In unserer hektischen Welt wird es immer schwieriger, Momente der Stille zu finden. Doch gerade diese sind essenziell für unser Wohlbefinden. In dieser Folge von Yogatherapie bewegt!  hatte ich das Vergnügen, mit Florian Palzinsky  über Meditation, Achtsamkeit und Spiritualität zu sprechen. Florian ist ehemaliger buddhistischer Mönch und gibt heute sein Wissen als Meditationslehrer weiter. Seine Erfahrungen zeigen eindrucksvoll, wie wir im Alltag mehr Ruhe und Klarheit finden können. 🎧 Höre die Folge jetzt auf Spotify , Apple Podcasts  oder Amazon Music ! Warum fällt uns Meditation so schwer? Viele Menschen haben den Wunsch zu meditieren, doch sobald sie sich hinsetzen, kreisen die Gedanken unaufhörlich weiter. Florian Palzinsky erklärt, dass es nicht darum geht, den Geist „abzustellen“, sondern sich bewusst mit ihm auseinanderzusetzen. Meditation ist kein Zustand der Gedankenlosigkeit, sondern vielmehr eine Praxis der bewussten Wahrnehmung. „Es geht nicht darum, Gedanken zu stoppen, sondern sie wahrzunehmen, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen.“ – Florian Palzinsky Die Verbindung von Körper und Geist Ein zentraler Punkt unseres Gesprächs war die enge Verbindung zwischen Körper und Geist. Florian beschreibt, dass Meditation nicht nur auf einer mentalen Ebene stattfindet, sondern durch eine bewusste Haltung unterstützt wird. Ob im Sitzen, Liegen oder Gehen – die richtige Körperausrichtung hilft uns dabei, tiefer in die Meditation einzutauchen und achtsamer zu werden. Wie kann Meditation im Alltag integriert werden? Meditation muss nicht kompliziert sein. Bereits zehn Minuten pro Tag können ausreichen, um eine spürbare Veränderung im Geist und Körper herbeizuführen. Florian empfiehlt: ✔️ Bewusste Atempausen in den Tagesablauf einzubauen, um das Nervensystem zu regulieren. ✔️ Achtsamkeit in alltäglichen Aktivitäten wie Gehen oder Essen zu üben. ✔️ Sich nicht unter Druck zu setzen – jeder Meditationsmoment ist wertvoll, auch wenn er nur kurz ist. Die Rolle der Achtsamkeit in der modernen Welt Unsere heutige Gesellschaft ist geprägt von Ablenkungen und ständiger Reizüberflutung. Florian betont, dass Meditation ein wichtiges Gegengewicht sein kann, um wieder in Balance zu kommen. Besonders in stressigen Zeiten ist es essenziell, sich bewusste Pausen zu gönnen und dem Geist Raum zur Entfaltung zu geben. ➡️ Mehr über Florian Palzinsky  erfährst du auf www.palzinsky.com Wenn du wissen möchtest, wie Meditation dein Leben bereichern kann und wie du sie einfach in deinen Alltag integrierst, dann höre unbedingt in diese Podcast-Folge rein!

Yogalehrerin und Autorin Tanja Seehofer Stress, Erschöpfung und Burnout sind in unserer heutigen Gesellschaft allgegenwärtig. Doch wie können wir uns davor schützen? Welche Rolle spielt Yoga in der Burnout-Prävention und -Therapie? In dieser Folge von Yogatherapie bewegt!  spreche ich mit der erfahrenen Yogalehrerin und Autorin Tanja Seehofer  über ihre persönliche Erfahrung mit Burnout und wie sie mit Yoga wieder zu sich selbst gefunden hat. Tanja Seehofer ist eine der bekanntesten Yogalehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Nach einer erfolgreichen Karriere als Casterin fand sie durch ein persönliches Burnout den Weg zum Yoga und machte es schließlich zu ihrer Berufung. Heute unterrichtet sie Yin Yoga, Meditation und Achtsamkeit und gibt international Teacher Trainings und Workshops. 🎧 Höre die Folge jetzt auf Spotify , Apple Podcasts  oder Amazon Music ! Der Weg aus dem Burnout Tanja schildert in dieser Folge eindrucksvoll, wie sie in eine Erschöpfungsdepression geriet und wie ihr Yoga half, wieder neue Kraft zu finden. Besonders spannend: Ihr Burnout war nicht beruflich bedingt, sondern entstand aus persönlichen Belastungen. Dies zeigt, dass Stress nicht nur durch Arbeit entsteht, sondern oft tiefere Ursachen hat. „Burnout kommt nicht nur durch zu viel Arbeit. Es geht darum, ob ich meine eigenen Bedürfnisse wahrnehme und respektiere.“  – Tanja Seehofer Warum Yin Yoga so wertvoll ist Viele Menschen verbinden Yoga mit Aktivierung und Bewegung. Doch gerade die sanften und passiven Formen des Yoga können tiefgreifende Erholung bringen. Tanja beschreibt, wie Yin Yoga ihr half, sich selbst wieder zu spüren, Loslassen zu lernen und innere Ruhe zu finden. Diese Praxis hilft nicht nur dem Nervensystem, sondern bringt auch mentale Klarheit und emotionale Balance. Wie kann Yoga bei Erschöpfung helfen? Burnout entsteht oft, wenn wir die Signale unseres Körpers ignorieren. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Yoga uns helfen kann, früher auf diese Zeichen zu achten und gegenzusteuern. Praktische Tipps aus der Podcast-Folge: ✔️ Nimm dir bewusst Zeit für dich – ohne Ablenkungen. ✔️ Entwickle Achtsamkeit für deine eigenen Bedürfnisse. ✔️ Integriere Yin Yoga oder restorative Elemente in deine Praxis. ✔️ Meditiere regelmäßig, um Stress abzubauen und Klarheit zu gewinnen. ✔️ Reduziere bewusst stressige Verpflichtungen und setze klare Grenzen. Warum es wichtig ist, eigene Grenzen zu erkennen Besonders für Yogalehrerinnen und -lehrer ist Burnout ein präsentes Thema. Viele geben mehr Energie an ihre Schüler weiter, als sie selbst regenerieren können. Tanja gibt wertvolle Einblicke, wie sie ihren Unterricht umgestaltet hat, um nicht selbst in eine Erschöpfungsspirale zu geraten. „Ich musste lernen, dass meine eigene Praxis und meine eigene Erholung genauso wichtig sind wie das Unterrichten.“   – Tanja Seehofer Höre dir die komplette Folge an! Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Yoga als Gegenmittel zu Burnout und Erschöpfung wirken kann, dann höre unbedingt in die neue Podcast-Folge mit Tanja Seehofer rein! Du findest Yogatherapie bewegt!  auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen. ➡️ Mehr über Tanja Seehofer  findest du auf www.tanjaseehofer.de

Eberhard Bärr, Yogaphilosoph und Weisheitslehrer Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist auch eine innere Praxis, die uns dabei helfen kann, mit den Herausforderungen des Lebens gelassener umzugehen. In dieser Folge von Yogatherapie bewegt!  spreche ich mit Eberhard Bärr , einem Lehrer und Experten für Yoga-Philosophie, der viele Jahre in Indien verbracht hat und sich intensiv mit den Weisheitstexten des Yoga auseinandergesetzt hat. 🎧 Höre die Folge jetzt auf Spotify , Apple Podcasts  oder Amazon Music ! Wer ist Eberhard Bärr? Eberhard Bärr ist seit Jahrzehnten ein gefragter Lehrer für Yoga-Philosophie und Meditation. Nach einem prägenden Aufenthalt in Indien vertiefte er sich intensiv in die spirituellen Aspekte des Yoga und gibt heute Seminare, Retreats und Vorträge, in denen er die Weisheitstexte des Yoga auf eine alltagstaugliche Weise vermittelt. Sein Ansatz verbindet die tiefen Erkenntnisse der indischen Philosophie mit der modernen Lebenswelt. ➡️ Mehr über Eberhard Bärr  und seine Seminare findest du auf www.eberhardbaerr.de Was bedeutet Spiritualität im Yoga? Spiritualität ist kein fernes, abstraktes Konzept, sondern ein praktischer Weg, um mehr Bewusstheit und Klarheit ins Leben zu bringen. Eberhard Bärr erklärt im Podcast, dass Yoga als eine spirituelle Praxis dazu dient, unsere Reaktionen auf die Welt zu reflektieren und bewusst zu steuern. "Eine Spiritualität, die nicht alltagstauglich ist, ist wertlos." – Eberhard Bärr Yoga stellt uns vor die Frage: Wie kann ich mit Herausforderungen gelassener umgehen? Die Yoga-Philosophie lehrt uns, dass nicht die äußeren Umstände das Problem sind, sondern unsere Reaktion darauf. Durch Achtsamkeit und Bewusstheit können wir unsere innere Stabilität bewahren – auch in schwierigen Zeiten. Der beschäftigte Geist und die Kunst der Stille Viele von uns sind permanent mit Gedanken, Sorgen oder Ablenkungen beschäftigt. Eberhard Bärr unterscheidet zwischen einem denkenden Geist , der notwendig ist, um unser Leben zu organisieren, und einem beschäftigten Geist , der uns von der Gegenwart ablenkt und uns in ständige Unruhe versetzt. Die Yoga-Praxis hilft dabei, diesen ständig aktiven Geist zur Ruhe zu bringen. Erst in der Stille können wir wirklich präsent sein und erkennen, was im Moment gerade ist. Diese bewusste Wahrnehmung ist eine der essenziellen Praktiken im Yoga. Wie kann Yoga uns im Alltag unterstützen? Ein wichtiger Aspekt der Yoga-Philosophie ist die Freiheit, selbst zu entscheiden, wie wir auf Situationen reagieren. Oft denken wir, dass äußerer Stress oder schwierige Menschen uns ärgern, doch eigentlich ist es unsere eigene Reaktion darauf, die Stress erzeugt. Praktische Tipps aus der Podcast-Folge: ✔️ Nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit für Stille und Reflexion. ✔️ Beobachte deine Reaktionen und versuche bewusst, Gelassenheit zu wählen. ✔️ Erkenne den Unterschied zwischen einem "beschäftigten" und einem "bewussten" Geist. Höre dir die komplette Folge an! Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Yoga als spirituelle Praxis dein Leben bereichern kann, dann höre unbedingt in die neue Podcast-Folge mit Eberhard Bärr rein! Du findest Yogatherapie bewegt!  auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen.

Anna Trökes - Über 45 Jahr Unterrichtserfahrung im Yoga Yoga ist weit mehr als eine Abfolge von Körperhaltungen – es ist eine ganzheitliche Praxis, die tief in unsere Psyche, unser Nervensystem und unseren Alltag hineinwirkt. In der neuesten Folge des Podcasts Yogatherapie bewegt!  hatte ich die Ehre, mit Anna Trökes , einer der renommiertesten Yogalehrerinnen Deutschlands, über die wahre Bedeutung des Yoga zu sprechen. Mit über 45 Jahren Unterrichtserfahrung und zahlreichen Buchveröffentlichungen ist sie eine der wichtigsten Stimmen der modernen Yogaszene. Höre die Folge jetzt auf: Spotify , Apple Podcasts  oder Amazon Music ! Was bedeutet Yoga jenseits der Matte? In unserer Gesellschaft neigen wir dazu, auch in unserer Yogapraxis Leistungsgedanken  mitzunehmen. Wir wollen uns verbessern, möglichst tief in eine Haltung kommen oder eine besondere Asana meistern. Doch wie Anna Trökes im Podcast betont, liegt die wahre Kraft des Yoga  nicht in der Perfektion der äußeren Form, sondern in der inneren Haltung. „Wir brauchen keine Leistungsgesellschaft auf der Yogamatte.“  – Anna Trökes Yoga kann uns helfen, die eigenen Gedankenmuster zu erkennen und bewusster mit Stress umzugehen. Gerade in der heutigen Zeit, in der unser Nervensystem oft durch digitale Reizüberflutung und berufliche Anforderungen unter Dauerstress steht, bietet Yoga einen wertvollen Gegenpol. Die Verbindung von Körper, Atem und Geist Ein zentrales Thema unseres Gesprächs war die Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist . Anna Trökes erklärt, wie wichtig es ist, nicht nur die Bewegung an sich auszuführen, sondern auch den Atem bewusst einzusetzen, um eine tiefere Wirkung  zu erzielen. Der Atem fungiert als Brücke  zwischen dem Körper und der Psyche – er kann beruhigen, fokussieren und emotionale Blockaden lösen. Wie kann Yoga in den Alltag integriert werden? Viele Menschen erleben Yoga als eine isolierte Praxis  – sie rollen die Matte aus, üben ihre Asanas und kehren dann in ihren stressigen Alltag zurück. Doch Anna Trökes betont, dass die wahre Kunst des Yoga darin liegt, die Prinzipien der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung in den Alltag zu übertragen . Praktische Tipps aus der Podcast-Folge: ✔️ Nutze kleine Atempausen im Alltag, um dein Nervensystem zu regulieren. ✔️ Integriere achtsame Bewegungen in deinen Tagesablauf – z. B. bewusstes Gehen oder sanfte Dehnungen. ✔️ Hinterfrage dein eigenes Leistungsdenken – muss Yoga wirklich perfekt sein oder darf es einfach nur guttun? Höre dir die komplette Folge an! Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Yoga jenseits der Matte wirkt und wie du die Praxis für dein eigenes Wohlbefinden nutzen kannst, dann höre unbedingt in die neue Podcast-Folge mit Anna Trökes rein! Du findest Yogatherapie bewegt!  auf Spotify, Apple Podcasts und allen gängigen Plattformen.

Mache diese 3 Übungen jeden Tag! Ab 60 Jahren ist es wichtig die Gelenke mobil zu halten, aber auch sanfte Kräftigung ist ein wichtiges Thema um die Stabilität zu erhalten. Heute zeige ich dir dafür 3 wichtige Übungen, die du in deinen Alltag integrieren solltest. Abonniere meinen YouTube-Kanal Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. Wenn du deinen Bekannten und Freunden davon erzählst, kommen noch mehr Menschen in Bewegung und so kann